Stemmingswisselingen en opvliegers
Ik probeer te ontdekken wie of wat me het meest irriteert
Ik probeer te ontdekken wie of wat me het meest irriteert, verdrietig maakt of anderszins mijn stemming beïnvloedt. Ik houd daar dan rekening mee, of probeer het te vermijden. Ik heb bijvoorbeeld meer last van stemmingswisselingen als ik onvoldoende heb geslapen.
Wat bij mij ook altijd ondersteunend werkt, zijn ontspanningsoefeningen. Ook andere technieken uit de yoga en meditatie kunnen ondersteunend zijn. Massage helpt mij om stress te verminderen.
Ik ervaar het als ondersteunend om over mijn emoties met vriendinnen en vrienden te praten. Ook de gesprekken met mijn psycholoog of maatschappelijk werkster zijn heel zinvol. Ze scheppen ruimte voor een andere kijk op dingen. Door het gesprek aan te gaan met anderen over mezelf, kan ik spanningen beter hanteren en begrijp ik dat stemmingswisselingen niet alleen beïnvloed worden door hormoonschommelingen en medicijnen, maar ook door zaken waar ik invloed op kan uitoefenen.
Marijk, 57
Thema: stemmingswisselingen en opvliegers
